Айран — традиционный напиток, который получают путем смешивания йогурта и воды. Этот освежающий напиток на основе йогурта не только приятен на вкус, но и обладает множеством полезных свойств, особенно для беременных женщин.
В следующих разделах статьи мы рассмотрим основные питательные вещества, содержащиеся в айране, а также его положительное влияние на здоровье матери и ее развивающегося ребенка. Мы также рассмотрим, как айран может помочь бороться с некоторыми распространенными проблемами во время беременности, такими как изжога и запоры. Не пропустите следующие разделы, чтобы узнать больше о пользе айрана для беременных женщин!
Айран: что это такое?
Айран — это традиционный напиток, который широко популярен в странах Ближнего Востока и Центральной Азии. Он является освежающим и полезным напитком, который приготавливается путем смешивания йогурта с водой и добавлением соли.
Айран имеет уникальный вкус и текстуру, что делает его популярным не только в регионах его происхождения, но и за их пределами. Он обладает освежающим эффектом и может быть употреблен как самостоятельный напиток или в качестве компонента в различных блюдах и соусах.
Существует несколько вариаций айрана в зависимости от региона, в котором он приготавливается. Во многих случаях айран является натуральным продуктом без добавления консервантов и искусственных ароматизаторов.
Нутриенты и польза айрана:
Айран обладает рядом полезных свойств и пользы для организма.
Во-первых, он является источником пробиотиков — живых микроорганизмов, которые способствуют улучшению пищеварения и иммунной системы. Пробиотики могут помочь снизить воспаление, укрепить защиту организма от инфекций и поддержать здоровую микрофлору в кишечнике.
Второе, айран богат кальцием, белком и витаминами группы B. Кальций необходим для укрепления костей и зубов, а белок является важным построительным материалом для клеток и тканей. Витамины группы B играют роль в обмене веществ и нервной системе.
Кроме того, айран может помочь поддерживать нормальное кровяное давление, уменьшать риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшать общее состояние кожи.
Как употреблять айран?
Айран может быть употреблен как самостоятельный напиток или использован в качестве ингредиента в различных блюдах. Он хорошо сочетается с пикантными и острыми блюдами, такими как шашлык или маринады.
Вы также можете добавить айран в салаты или выпечку для создания освежающего вкуса и текстуры. Он также может быть использован в качестве замены молока или йогурта в различных рецептах.
Вывод:
Айран — это вкусный и полезный напиток, который имеет ряд преимуществ для организма. Он является источником пробиотиков, кальция, белка и витаминов группы B. Включение айрана в рацион можно считать хорошим выбором для поддержания здоровья и благополучия организма.
пол ребёнка во время беременности как узнают | Усман аль Хамис #shorts #усманальхамис #хадис
Состав и питательные вещества
Айран — это традиционный напиток, приготовляемый из йогурта и воды. Он богат питательными веществами и может быть особенно полезен для беременных женщин.
Айран содержит множество витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья мамы и развития ребенка. В составе айрана присутствуют витамины В2, В3, В5, В6 и В12, а также витамин А, витамин D и витамин Е. Витамины группы В помогают регулировать обмен веществ, улучшают работу нервной системы и поддерживают здоровье кожи и волос. Витамин А необходим для нормального развития плода и поддержания зрения. Витамин D помогает впитыванию кальция и фосфора, что важно для формирования костей и здоровья зубов.
Айран также является хорошим источником кальция, который необходим для поддержания здоровья костей и зубов, а также для нормального функционирования мышц и нервной системы. Кроме того, айран содержит калий, который помогает регулировать уровень воды и электролитов в организме. Калий также способствует нормализации артериального давления и улучшению работы сердца.
Айран является источником протеина, который является основным строительным материалом организма. Протеин необходим для роста и развития ребенка, а также для поддержания здоровья и восстановления тканей организма мамы.
Кроме того, айран содержит бактерии молочнокислого брожения, которые могут быть полезными для поддержания здоровой микрофлоры кишечника и улучшения пищеварения.
Все эти питательные вещества делают айран полезным и питательным напитком для беременных женщин. Однако, перед включением айрана в рацион необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть аллергия на молочные продукты или проблемы с пищеварением.
Айран: история использования
Айран – это традиционный пробиотический напиток, который известен уже многие века. История его использования насчитывает множество столетий, и он является неотъемлемой частью культуры многих народов, особенно в странах Ближнего Востока и Центральной Азии.
Первоначально айран был приготовлен на базе кислого молока, которое получали после сквашивания натурального молока. Этот напиток был известен еще в древности и использовался как средство для сохранения молока от порчи и увеличения его срока годности. В дальнейшем айран стал популярным в пищевой культуре многих народов и приобрел свои особенности в разных регионах.
В регионах Ближнего Востока айран получил широкое распространение и значительное значение в кулинарии и повседневной жизни. Он стал неотъемлемой частью местной кухни, часто используется в качестве соуса, освежающего напитка или добавки к мясу и овощам. В странах Центральной Азии, таких как Казахстан, Узбекистан и Кыргызстан, айран также широко распространен и популярен, особенно во время жаркого климата, когда он помогает снять жажду и утолить голод.
Айран имеет множество полезных свойств благодаря наличию молочнокислых бактерий, витаминов и минералов. Он способствует нормализации пищеварения, укреплению иммунной системы и поддержанию здоровой микрофлоры в кишечнике. Более того, айран является низкокалорийным напитком, что делает его привлекательным для людей, следящих за своим весом или при соблюдении диеты.
Айран – это традиционный пробиотический напиток с богатой историей использования. Он давно известен как полезное и освежающее питание, которое является неотъемлемой частью культуры многих народов. Преимущества айрана включают его полезные свойства и низкую калорийность, что делает его привлекательным для людей, стремящихся к здоровому образу жизни.
Айран при беременности: безопасность и полезность
Айран — это традиционный напиток, который получают из натурального йогурта. Он популярен в регионах Ближнего Востока, Центральной Азии и Южной Европы, и имеет множество полезных свойств. В том числе, айран может быть безопасным и полезным для беременных женщин.
Одной из главных причин, почему айран может быть полезен при беременности, является его богатый состав. Айран содержит витамины группы В, кальций, магний и другие полезные микроэлементы. Витамин В12, содержащийся в айране, играет важную роль в развитии нервной системы плода. Кальций и магний помогают поддерживать здоровье костей и мышц, а также улучшают работу сердца.
Другое полезное свойство айрана для беременных заключается в том, что он содержит пробиотики. Пробиотики — это полезные бактерии, которые способствуют здоровой микрофлоре кишечника. Во время беременности многие женщины сталкиваются с проблемами желудочно-кишечного тракта, такими как запоры или дисбактериоз. Пить айран может помочь улучшить пищеварение и предотвратить или уменьшить подобные проблемы.
Важно отметить, что айран обычно считается безопасным для потребления беременными женщинами, при условии, что он приготовлен из свежих и качественных продуктов. Однако, как и с любыми другими продуктами, рекомендуется соблюдать несколько мер предосторожности.
Во-первых, убедитесь, что айран приготовлен из свежего йогурта, без добавления консервантов или искусственных добавок. Также следите за условиями хранения и сроком годности айрана.
Во-вторых, если у вас есть какие-либо аллергические реакции на молочные продукты, или у вас уже были проблемы с пищеварением после употребления йогурта или молока, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед включением айрана в рацион питания.
Айран при беременности может быть безопасным и полезным выбором. Он содержит много полезных питательных веществ и может помочь поддерживать нормализацию пищеварения. Однако, как и с любыми другими продуктами, рекомендуется употреблять айран с умом и обсудить его использование с врачом, чтобы быть уверенным в его безопасности в вашем конкретном случае.
Польза айрана для здоровья беременной женщины
Айран — традиционный напиток, который широко используется в кулинарии и медицине на Ближнем Востоке. Он изготавливается путем смешивания йогурта и воды, и имеет множество полезных свойств для здоровья, особенно для беременных женщин. В этом экспертном тексте мы расскажем о некоторых из них.
Повышение иммунитета
Айран содержит пробиотики — полезные живые микроорганизмы, которые способствуют росту полезной микрофлоры в кишечнике. Это в свою очередь укрепляет иммунную систему беременной женщины, помогая ей бороться с инфекциями и болезнями. Беременность может ослабить иммунитет, поэтому употребление айрана может быть особенно полезно для поддержания здоровья и защиты от вредных воздействий.
Регулирование пищеварения
Айран содержит пребиотики, которые являются пищей для полезных бактерий в кишечнике. Это способствует нормализации пищеварительного процесса и улучшает общее состояние желудочно-кишечного тракта. Важно отметить, что многие беременные женщины сталкиваются с проблемами пищеварения, такими как запоры или изжога. Поэтому айран может быть полезным ежедневным напитком, который поможет справиться с этими проблемами и обеспечить нормальное функционирование пищеварительной системы.
Пополнение витаминов и минералов
Айран является источником важных витаминов и минералов, таких как кальций, калий и витамин В12. Беременность требует дополнительного потребления этих питательных веществ, чтобы поддерживать здоровье и развитие плода. Кальций, например, необходим для формирования костей и зубов ребенка, а калий помогает регулировать давление и поддерживает здоровье сердца.
Успокоение нервной системы
Беременность может быть периодом повышенного стресса и эмоциональной напряженности. Айран содержит аминокислоты, такие как триптофан, которые помогают успокоить нервную систему и улучшить настроение. Это особенно важно для беременных женщин, которые борются с бессонницей или другими проблемами сна во время беременности.
Айран — это полезный напиток для беременных женщин, который может улучшить их здоровье и благополучие. Содержащиеся в нем пробиотики, пребиотики и другие питательные вещества помогают укрепить иммунную систему, улучшить пищеварение, пополнить витамины и минералы, а также успокоить нервную систему. Регулярное употребление айрана может помочь беременным женщинам поддерживать здоровье себя и своего будущего ребенка.
Айран и питание плода
Айран — это традиционный напиток, который популярен во многих странах Ближнего Востока и Центральной Азии. Он изготавливается из йогурта, воды и соли, и имеет освежающий вкус. Айран богат пробиотиками, белками, кальцием и другими полезными питательными веществами.
Когда речь идет о питании плода, важно помнить, что полноценное и сбалансированное питание играет важную роль в здоровье растущего организма. Айран можно включить в рацион беременной женщины, так как этот напиток имеет ряд преимуществ для плода.
Преимущества айрана для питания плода:
- Белки: Айран является хорошим источником белка, который является основным строительным материалом организма. Плоду необходимо получать достаточное количество белка для правильного развития тканей и органов.
- Кальций: Айран богат кальцием, который необходим для развития здоровых костей и зубов у плода. Кальций также играет важную роль в функционировании нервной системы и мышц.
- Пробиотики: Айран содержит пробиотики — полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике. Это особенно важно для плода, так как здоровая микрофлора способствует нормальному пищеварению и усвоению питательных веществ.
Однако, как и с любым продуктом, пить айран следует с умеренностью и с учетом индивидуальных особенностей организма. Если у вас есть аллергия на молочные продукты или другие противопоказания, стоит посоветоваться с врачом, прежде чем включать айран в свой рацион.
Айран и укрепление иммунитета
Айран — это традиционный напиток, который получают путем смешивания йогурта и воды. Он является популярным восточным напитком и широко распространен в таких странах, как Иран, Турция, Афганистан и другие. Айран известен не только своим освежающим вкусом, но и своими полезными свойствами для здоровья, в том числе и для укрепления иммунитета.
Иммунная система — это сложный механизм в организме, ответственный за защиту от различных инфекций и болезней. Укрепление иммунитета важно для поддержания общего здоровья и предотвращения многих заболеваний. Айран является естественным источником пробиотиков, витаминов и минералов, которые могут помочь укрепить иммунную систему.
Пробиотики
Айран содержит бактерии молочнокислого брожения, такие как Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus, которые являются пробиотиками. Пробиотики — это полезные микроорганизмы, которые способствуют балансу кишечной флоры и поддержанию здоровой пищеварительной системы.
Исследования показали, что употребление пробиотиков может помочь укрепить иммунитет. Пробиотики способствуют выработке цитокинов, которые являются важными сигнальными молекулами для иммунной системы. Они также могут улучшить функции барьеров, включая слизистую оболочку кишечника, которая является первой линией защиты организма от вредных микроорганизмов.
Витамины и минералы
Айран богат витаминами и минералами, которые также могут помочь укрепить иммунную систему. Витамин D играет важную роль в функционировании иммунной системы. Витамин B12, содержащийся в айране, также имеет прямое отношение к иммунной функции организма.
Кальций, фосфор и калий — это минералы, которые также присутствуют в айране и необходимы для нормального функционирования иммунной системы. Эти минералы помогают поддерживать здоровье клеток иммунной системы и участвуют в процессах обмена веществ.
Таким образом, айран может быть полезным для укрепления иммунитета благодаря присутствию пробиотиков, витаминов и минералов. Регулярное употребление айрана в рационе может помочь поддержать здоровую иммунную систему и повысить ее способность бороться с инфекциями и болезнями.
Польза айрана
Айран как источник кальция и витамина D
Айран – это традиционный напиток, получаемый из натурального йогурта путем добавления воды и особых специй. Он популярен во многих кухнях мира, особенно в Иране и Индии. Айран имеет множество полезных свойств, в том числе является источником кальция и витамина D.
Кальций – важный минерал, необходимый для здоровья костей и зубов, функции сердца, мышц, нервной системы и крови. При беременности особенно важно получать достаточное количество кальция, так как он не только поддерживает здоровье матери, но и способствует правильному развитию костей и зубов у плода.
Айран является хорошим источником кальция. Каждая порция айрана содержит значительное количество этого минерала, что помогает беременным женщинам обеспечить себя и своего плода достаточным количеством кальция.
Витамин D – еще один важный элемент, который обеспечивает нормальный рост и развитие костей и зубов. Витамин D помогает организму усваивать кальций из пищи и поддерживает его уровень в крови на оптимальном уровне.
Айран также содержит витамин D, который помогает улучшить абсорбцию кальция в организме и способствует его эффективному использованию. Для беременных женщин особенно важно получать достаточное количество витамина D, чтобы обеспечить нормальное развитие костей и зубов у плода.
Айран является вкусным напитком, который может быть полезным источником кальция и витамина D во время беременности. Однако, следует помнить, что каждый организм индивидуален, и рекомендуется проконсультироваться со специалистом, прежде чем включать айран в свой рацион.
Айран для профилактики анемии
Айран является традиционным напитком, который широко потребляется в странах Средней Азии и Ближнего Востока. Он изготавливается путем смешивания йогурта с водой и добавлением специальных приправ. Айран является не только вкусным и освежающим, но и полезным для организма, особенно для профилактики анемии.
Анемия — это распространенное заболевание, которое характеризуется недостатком железа в организме. Железо является неотъемлемым компонентом гемоглобина — вещества, которое переносит кислород по всему организму. Недостаток железа приводит к ухудшению образования гемоглобина и снижению его уровня в крови, что может вызывать утомляемость, слабость и другие неприятные симптомы.
Айран содержит железо, которое является важным компонентом для производства гемоглобина. Регулярное потребление айрана может помочь поддерживать достаточный уровень железа в организме и предотвращать развитие анемии. Кроме того, айран содержит витамин С, который способствует лучшему усвоению железа организмом.
Однако следует отметить, что айран не является панацеей от анемии и не заменяет полноценное питание. Если у вас есть подозрения на анемию, важно обратиться к врачу для диагностики и получения рекомендаций по лечению. Врач может назначить дополнительное потребление других продуктов, богатых железом, а также препараты железа, если это необходимо.
Айран и пищеварение
Айран — это традиционный напиток, который широко распространен во многих культурах мира и известен своими полезными свойствами для пищеварения. Пищеварение — это процесс, в результате которого наш организм разлагает и усваивает пищу, получая необходимые питательные вещества.
Айран, благодаря своему составу, может оказывать положительное влияние на пищеварение. В основе айрана — йогурт, который содержит пробиотики и ферменты. Пробиотики — это полезные бактерии, которые живут в нашем кишечнике и помогают поддерживать его здоровье. Ферменты, в свою очередь, помогают разлагать пищу и улучшают пищеварительные процессы.
Айран способствует нормализации бактериальной флоры в кишечнике, что может улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ. Пробиотики, содержащиеся в айране, помогают поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике, что может улучшить общее состояние пищеварительной системы.
Одним из преимуществ айрана для пищеварения является его легкая усвояемость. Благодаря низкому содержанию лактозы, айран может быть легче переносим людьми, у которых есть проблемы с усвоением молочных продуктов. Кроме того, айран содержит молочную кислоту, которая может помочь улучшить пищеварение и снизить риск запоров.
Итак, айран — это полезный напиток, который может оказать положительное влияние на пищеварение благодаря своему составу и содержанию пробиотиков. Регулярное потребление айрана может помочь улучшить общее состояние пищеварительной системы, поддержать баланс полезных бактерий в кишечнике и облегчить процесс усвоения питательных веществ.
Айран и борьба с отеками
Во время беременности многие женщины сталкиваются с проблемой отеков, которые часто возникают из-за задержки жидкости в организме. Отеки могут быть вызваны различными факторами, включая изменения гормонального баланса и увеличение объема крови. Однако, есть несколько способов борьбы с отеками, и одним из них является употребление айрана.
Айран — это традиционный напиток, распространенный в культуре многих стран, таких как Индия и Иран. Он получается путем смешивания йогурта и воды, и обладает множеством полезных свойств для организма. Одно из таких свойств — способность бороться с отеками.
Почему айран полезен при отеках во время беременности?
- Вода в айране помогает организму справиться с задержкой жидкости, которая является одной из главных причин отеков. Прием айрана помогает увеличить мочеотделение и снизить отечность.
- Присутствие йогурта в айране обеспечивает организм полезными бактериями, которые могут улучшить пищеварение и уменьшить воспаление, что тоже способствует снижению отеков.
- Айран содержит калий, который помогает поддерживать нормальный баланс электролитов в организме и предотвращает задержку натрия, что также способствует сокращению отеков.
Важно отметить, что айран не является панацеей от отеков, и его употребление должно быть согласовано с врачом, особенно если у вас есть какие-либо особенности или ограничения в питании. Кроме того, регулярная физическая активность, поддержание здорового образа жизни и правильное питание также являются важными факторами в борьбе с отеками, особенно во время беременности.
Преимущества айрана при отеках: | Способы применения айрана: |
---|---|
Помогает увеличить мочеотделение | Употреблять айран в качестве напитка |
Улучшает пищеварение и снижает воспаление | Добавлять айран к салатам или использовать в качестве соуса |
Предотвращает задержку натрия | Использовать айран для маринования мяса или рыбы |
Выводя все вместе, айран является полезным средством в борьбе с отеками во время беременности. Его свойства, такие как способность увеличивать мочеотделение, улучшать пищеварение и предотвращать задержку натрия, помогают снизить отеки и улучшить общее состояние организма. Однако, всегда важно консультироваться с врачом перед использованием айрана или любых других продуктов во время беременности.
Айран и нормализация сердечной деятельности
Айран — это традиционный напиток, получаемый путем смешивания йогурта и воды. Он широко используется в персидской, турецкой и индийской кухне, а также в других странах Ближнего Востока и Центральной Азии. Благодаря своим свойствам, айран может оказывать положительное влияние на сердечную деятельность.
Один из ключевых факторов, способствующих нормализации сердечной деятельности, — это содержание в айране полезных микроэлементов и пробиотиков. Айран богат кальцием, калием и магнием, которые являются необходимыми для нормального функционирования сердца. Кальций, например, участвует в сокращении сердечной мышцы, а калий помогает поддерживать нормальный уровень давления и регулировать ритм сердца.
Присутствие пробиотиков в айране также способствует нормализации сердечной деятельности. Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые способствуют здоровью кишечника и улучшают общее состояние организма. Исследования показывают, что пробиотики могут снижать уровень воспаления в организме, а воспаление может быть фактором, повышающим риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме этого, айран может помочь снизить уровень холестерина в крови. Высокий уровень холестерина является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, и его снижение может способствовать нормализации сердечной деятельности.
Однако, перед тем как использовать айран в качестве средства для нормализации сердечной деятельности, необходимо проконсультироваться с врачом. Врач сможет оценить индивидуальную ситуацию и дать рекомендации по употреблению айрана или других продуктов для поддержания здоровья сердца.
Айран и нормализация артериального давления
Артериальное давление – это одна из основных показателей состояния здоровья человека. Оно может варьироваться в зависимости от различных факторов, включая физическую активность, эмоциональное состояние и питание. Повышенное артериальное давление может стать причиной серьезных заболеваний, таких как гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому важно принимать меры для его нормализации и поддержания в пределах нормы.
Айран – это традиционный напиток, который широко используется в азиатских странах, включая Индию и Пакистан. Он изготавливается путем смешивания йогурта с водой, солью и специями. Айран является естественным источником пробиотиков, белка и витаминов.
Как айран может помочь в нормализации артериального давления?
- Полезные бактерии, содержащиеся в айране, могут способствовать улучшению состояния кишечника и усвоению питательных веществ. Это может иметь положительное влияние на общее здоровье и уровень артериального давления.
- Айран содержит калий, который помогает снижать уровень натрия в организме. Это важно, так как высокий уровень натрия может привести к повышению артериального давления.
- Айран может помочь расслабить кровеносные сосуды, улучшить их эластичность и снизить сопротивление кровотока. Это может привести к снижению артериального давления.
Однако, важно отметить, что айран не является единственным средством для нормализации артериального давления. Важно поддерживать здоровый образ жизни, включающий балансированное питание, физическую активность и управление стрессом. Перед внесением изменений в рацион питания всегда стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.
Айран и поддержание нормального уровня сахара в крови
Айран — это традиционный напиток, который производится путем смешивания йогурта, воды и различных добавок. Он является богатым источником пробиотиков, витаминов и минералов, которые имеют положительный эффект на организм, в том числе и на уровень сахара в крови.
Когда нормальный уровень сахара в крови поддерживается, организм функционирует более эффективно, и риск развития серьезных проблем связанных с сахарным диабетом снижается. Айран может помочь достичь и поддерживать нормальный уровень сахара в крови по нескольким причинам.
- Низкий гликемический индекс: Айран содержит йогурт, который имеет низкий гликемический индекс. Это означает, что он не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови после употребления. Вместо этого он освобождает сахар в кровь медленно и постепенно, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в организме.
- Улучшение чувствительности к инсулину: Изучения показали, что пробиотики, содержащиеся в айране, могут улучшить чувствительность к инсулину. Инсулин — это гормон, который регулирует уровень сахара в крови. Улучшение чувствительности к инсулину помогает организму лучше реагировать на этот гормон, что способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови.
- Потенциальное снижение риска развития диабета: Некоторые исследования показали связь между употреблением молочных продуктов, включая айран, и снижением риска развития сахарного диабета типа 2. Однако требуется проведение дальнейших исследований для полного подтверждения этого эффекта.
Айран может быть полезным инструментом для поддержания нормального уровня сахара в крови. Однако, перед включением айрана в рацион, рекомендуется проконсультироваться с врачом или другим квалифицированным специалистом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства, которые могут взаимодействовать с этим напитком.
Айран для профилактики преждевременных родов
Айран — это традиционный напиток, широко популярный в странах Ближнего Востока и Центральной Азии. Он изготавливается из йогурта, воды и соли, и является полезным и освежающим напитком, особенно в жаркую погоду.
Профилактика преждевременных родов является важной задачей во время беременности. Преждевременные роды могут повлечь за собой серьезные осложнения, как для матери, так и для ребенка. Одним из факторов, способствующих преждевременным родам, является воспаление и инфекция в организме беременной женщины. Также, низкий уровень кальция и витамина D может увеличить риск преждевременных родов.
Айран, благодаря своим составляющим, может помочь в профилактике преждевременных родов. Йогурт, основной ингредиент айрана, является источником полезных пробиотиков, которые способствуют здоровой микрофлоре организма. Это помогает улучшить иммунную систему и снизить риск воспалений, которые могут привести к преждевременным родам.
Важно отметить, что айран также содержит кальций и витамин D, которые необходимы для здоровья матери и ребенка. Кальций укрепляет кости и зубы, а также способствует развитию нервной системы у плода. Витамин D помогает усваиванию кальция и поддержанию здоровья костей и мышц.
Хотя айран не является единственным способом профилактики преждевременных родов, он может быть полезным дополнением к здоровому образу жизни и правильному питанию. Однако перед началом употребления айрана или внесением любых изменений в рацион питания во время беременности, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас и вашего ребенка.