Анна Ноздрина, участница третьего сезона проекта «Я худею» (за время проекта сбросила 33 кг, после — еще 21 кг), педагог по вокалу и молодая мама, рассказала нам, как меняется жизнь после участия в телепроекте, как вкусно есть и при этом худеть, а также чему её научила работа с детьми.
Давай немного поговорим о проекте — как ты попала туда?
Попасть на шоу — задача вполне выполнимая. Это, в первую очередь, зависит от формата шоу, что ты сам от этого хочешь. В «Я худею на НТВ» был рассчитан именно на полных людей, которые испытали на себе уже всё, что можно, но ничего не помогло похудеть надолго, только временно. Закрепить результат не получилось и килограммы пришли но да еще с плюсом.
Я написала в редакцию канала для участия в кастинге — написала письмо, прислала фотографии, сняла видео о своей истории: как я поправилась и была не в силах самостоятельно избавиться от лишнего веса. Спустя некоторое время меня пригласили на кастинг.
Кастинг — это достаточно сложный и длительный процесс. В нем участвовали около 100 человек, и это только из Москвы. Длился кастинг с 10 утра до 3 часов ночи — это нужно было просто выдержать.
Конечно, нужно понимать, что это шоу и участник, помимо наличия экстремально большого веса, должен быть с историей. У меня было и то, и другое — меня взяли в проект.
Какая атмосфера царила в процессе съемок? Какие отношения были между участницами — конкуренция или поддержка?
Наш сезон, третий, был очень дружным и самым показательным по сбросу веса.
Конечно, у нас присутствовала атмосфера постоянной конкуренции, но это только разжигало желание худеть дальше и больше. «Ты сколько скинула? 700 грамм? А я уже 1.1 кг» — «перепрыгивать» друг друга тоже было интересно. Все-таки девочки такие девочки, да? 🙂
С некоторыми девочками мы до сих пор общаемся, с кем-то даже стали друзьями.
Что было самым сложным, как изменилась жизнь после проекта?
На самом деле сейчас я понимаю, что сложно было жить до проекта. Сложно — это не только в физическом плане тяжело. Тяжело наклониться, тяжело повернуться. Ночью просыпаешься от того, что вся потная. Когда гуляешь с ребенком, понимаешь, что сидишь, как старая бабушка, на лавочке, а ребенок бегает по площадке. А ты не можешь побегать с ребенком. Или ребенок падает с лестницы, а ты фактически — бум, упал — а побежать и помочь ему не можешь. Физически не можешь. Либо ты упадешь, как слон, на резиновое покрытие и будешь счастлива, что тут не асфальт, либо просто вздохнешь — бум, упал — что я и делала.
До проекта я была на грани огромной депрессии, потому что мне было 27 лет и я расписала всю свою жизнь. Я подумала: во мне 132 килограмма. Если не пройду на проект, на десяточку сама подхудею, забеременнею, рожу второго ребенка, там еще 3 года декрета. Мне будет 31-32 года. Первый ребенок пойдет в школу. Муж на работу меня уже не выкинет да и пенсия уже не за горами 🙂 То есть в 27 лет я вот так быстренько скоротила свою жизнь.
После проекта жизнь изменилась радикально. Я стала еще более уверенной в себе, еще более открытой. Мне нравится, когда на меня смотрят. Раньше я стеснялась, понимала, что смотрят на меня — большую и толстую. А теперь, когда я гуляю, люди мне улыбаются. Раньше взгляды были другие — осуждающие, а теперь — восхищенные.
Теперь мы с ребенком вместе катаемся на коньках, роликах, велосипеде. Сейчас я могу вести активный образ жизни.
Я могу ходить в аквапарк, раньше я могла себе этого позволить, доступ к горкам для меня был закрыт. Сейчас таких ограничений нет.
Пожалуй, один из самых актуальных вопросов для читателей: схема похудения — питание, упражнения. Расскажи подробно, чтобы больше ни у кого не возникало вопросов.
Нередко люди мне звонят и пишут по этому поводу. Я открыта и готова отвечать на вопросы. Рассказываю, подсказываю, как правильно питаться и придерживаться правильного питания, которого придерживаюсь я.
Похудение — процесс небыстрый, длительный. Когда понимаешь, что волшебной палочки нет и за неделю ты не скинешь 30 килограммов, то понимаешь, что надо работать. Просто выполнять рутинную работу, которую делаешь каждый день.
Просыпаемся, идем в душ, встаем на весы и идем кушать то, что мы себе приготовили и взвесили. Это не фаст-фуд, не покупные пельмени-сосиски-колбасы, нет. Привыкаешь есть настоящее мясо, которое (на удивление) вкуснее колбасы.
Первое, что нужно запомнить раз и навсегда — ни в коем случае нельзя голодать. Как только мы не едим больше 3.5-4 часов, организм думает, что начались тяжелые времена, и начинает откладывать про запас всё, что мы кладем в рот..
Второе — надо есть небольшими порциями, но часто. 5-6 раз в день садиться есть — это не много, это нормально. Средний промежуток между приемами пищи — 3 часа.
Естественно, я до сих пор всё взвешиваю и периодически записываю то, что я ем.
Мое питание сбалансировано так: 5 раз в день я ем 60 граммов углеводов, 70-80 граммов белка и 130 граммов клетчатки. Последний прием пищи перед сном идет без углеводов. В принципе это костяк питания для всех, который можно каждому обращивать своими любимыми рецептами.
Говоря об упражнениях — я спортивный лентяй. В период активного сброса веса я ничем не занималась — не было сил из-за жесткого питания, калорийность питания не позволяла заниматься спортом.
Недавно я стала ходить на аквааэробику, потому что мне самой просто захотелось. Во мне стало больше энергии и мне нужно ее куда-то деть. Аэробика ведь не только для молодых девочек. Когда смотришь, как взрослые женщины ходят на акваэробику, видишь, как они шикарно выглядят! Это тоже очень мотивирует.
От чего было отказаться труднее всего?
Это сложный вопрос, потому что я ни от чего не отказывалась. Я урезала объем еды. Хорошо отказаться от жирных сортов мяса — свинины и баранины, но я не ела ни то, ни другое. Хлеб как ела, так и ем — любые виды хлеба до 250 ккал на 100 грамм. Теперь, приходя в магазин, я просто смотрю калорийность продуктов. Не бездумно хватаю всё, что есть на полках, а сначала изучаю этикетку — что в итоге я буду класть себе в рот.
Если я хочу что-то сладкое — не вопрос. Только сначала я взвешу этот продукт, посчитаю калорийность и запишу. Конечно, очень важно перед десертом хорошо поесть.
А изменилось ли питание у твоей семьи — мужа, сына?
Мы перестали покупать пельмени в магазине, я их делаю сама. Мужу очень нравится — жена-то сидит при деле, пельмени лепит.
Есть какой-то особенно любимый рецепт блюда, который вписывается в ту диету, в тот образ жизни, который ты ведешь сейчас?
В самом начале проекта я своему диетологу, психотерапевту Анне Чайкиной сказала, что я — бутербродник. И как я была им, так и осталась.
Мое любимое блюдо — то, что можно сделать быстро, на скорую руку, но при этом объемно для глаз (мы же едим глазами) и полезно для моего питания.
Я делаю себе домашнюю шаурму. Обычный тонкий армянский лаваш, добавляю любой соус до 80-85 ккал на 100 граммов, 30 граммов сыра (если утром), 40 граммов мяса, 130 граммов овощей и сворачиваю — потрясающе вкусно! Ну и утром кофе с молоком. Я ведь еще кофеман.
Случаются ли срывы с правильного режима питания? Какие-то «неправильные» блюда появляются в рационе? Что делать в этом случае?
Конечно, срывы бывают. Я не питаю иллюзий, что я идеальна. Я — больной со стандартным рецидивом. Нужно понимать, что ожирение — это такое же заболевание, как алкоголизм, наркомания и т.д. Но с алкоголем и табаком мы контактируем не так часто, а с едой каждый день по несколько раз. Еда — тот наркотик, который легче всего достать.
Когда я нарушаю, то нарушаю всем подряд. Нет любимого блюда. Бывает так: захотелось сладкого и я съела не один взвешенный кусок торта, а два, а после двух не остановилась и захотела что-то еще. В случае, если ты вечером взял и нажрался, очень важно утром, как бы совестно ни было, встать на весы, чтобы даже нарушение было контролируемо — видишь, что прибавил 300 граммов, и пошел дальше есть свою правильную еду.
Когда сходишь с 62 размера на 46-48, то уже не хочешь быть 62 размера. Гардероб не позволяет быть даже 50го — всё настолько в упор, и если прибавишь 3 грамма на бедрах, то ни во что не влезешь. По себе знаю.
Давай теперь не только о твоем похудении, но и о тебе вообще. 4 июня — 2 года как ты начала худеть и преображать жизнь с помощью проекта. А чем занимаешься сейчас? Строишь ли какие-то планы на жизнь?
Сейчас я работаю в досуговом учреждении, у меня два ансамбля — детский и взрослый. Также у меня есть ученики, с которыми мы занимаемся в частном порядке.
В младшем ансамбле просто потрясающие дети — я поняла, насколько проще заниматься вокалом с детьми, а не со взрослыми. Им скажешь: Пой «А», — они поют «А». Взрослый будет думать — мне эту «А» спеть в гортани, вывести наперед, поднять зевок, как мне спеть эту «А»?
Ну и конечно, с детьми нет такого деления по направлениям вокала, как со взрослыми — джаз, академическое пение, эстрада и т.п. Если педагог говорит: «Я ставлю ребенку академический вокал в 5 лет», — это, как минимум, смешно. Ведь в этом возрасте они даже разговаривают еще ложными связками. В этом возрасте можно говорить только о звукоизвлечение, но не о направленности. Мы развиваем слух, чувство ритма, работаем над сценическими движениями.
Свои концерты я, конечно, тоже даю. Например, недавно, 18 мая, я выступала в Доме Ветеранов.
11 мая мы ездили в Сергиев Посад с младшим ансамблем. Это был наш первый фестиваль. Наши детки вошли в четверку лучших из десяти тысяч — думаю, это большое достижение и для них, и для меня. Кроме того, мы были самыми младшими участниками — две девочки по 4 года и одна 5 лет, им очень понравилось.
Другая моя ученица сейчас записывает кавер-альбом.
Под Новый год мы с детьми ставили сказку про «Рукавичку». Этой осенью я хочу попробовать поставить с детьми сказку, мини-мюзикл. Посмотрим, что из этого получится.
Мне приятно работать, когда я вижу такие результаты, это меня заряжает.
Еще я знаю, что ты мама. У тебя есть сын. Насколько сильно поменялось твое мировоззрение с появлением ребенка? Есть ли что-то, что ты раньше могла сделать, а теперь не сделаешь ни в коем случае, потому что ты мама?
Конечно, я не оставлю своего ребенка дома одного без присмотра. Я отношусь к тому типу мам, которые внешне могут быть очень спокойны, а внутри всё переворачивается несколько раз.
Я стала более избирательной в плане еды. Много что ушло из холодильника не только из-за того, что я стала заниматься собой, но и потому что у нас теперь есть сын. Кстати, мой муж бросил курить, я считаю это очень большим достижением и очень благодарна ему за это.
Я научилась отдыхать вместе с ребенком, хотя раньше могла отдать бабушкам-дедушкам, чтобы отдохнуть с мужем. Теперь мы отдыхаем вместе. У многих наших друзей есть свои дети, так что всем хорошо.
И однозначно, я стала гораздо аккуратнее ездить за рулем. Если раньше 150-180 км — это не страшно, то теперь и до 100 км не всегда доходит.
Дети на многое заставляют смотреть иначе. В принципе человек меняется с приходом в его жизнь ребенка, не за один день, постепенно.
Какая у тебя любимая сказка? Что-нибудь новое в ней открылось, когда ты читаешь ее сыну?
Первое, что мне пришло на ум — Агния Барто «Резиновая Зина», недавно прочитала и поняла, что это не детское. Вообще у меня нет излюбленных детских сказок, но «Три поросенка» я считаю поучительной.
Какая у тебя самая характерная черта? Она тебе больше мешает или помогает по жизни?
Я очень сильно пугаю людей при знакомстве тем, что я очень открытая, контактная и жизнерадостная. Люди привыкли жить в своем маленьком мирке в соответствии с воспитанием — зашел, поздоровался, деликатно узнал, как дела, ну и до свидания.
Если же собеседник начинает интересоваться и задавать вопросы, для людей это выглядит странно. На меня смотрят, как на странного человека, поэтому я всегда говорю: «Не пугайтесь, я блондинка и певица — мозга нет, одни резонаторы»
Я не считаю это своим изъяном. Я бегу впереди паровоза, опыт Карениной меня не учит. Вот это стараюсь в себе исправлять.
И напоследок — пожелание для читателей.
Какое еще может быть пожелание в нашем мире, полном материального? Любите и цените друг друга. Живите, чувствуйте, радуйтесь тому, что имеете.
